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 08.08.2019

Lâcher prise et pleine conscience - Mes conseils pour une vie moins stressante

À propos de sérénité face à un monde de plus en plus agité

Bonjour, je m'appelle Christian Rüger, naturopathe et directeur à l’institut de naturopathie du Naturheilzentrum Bottrop (abréviation NABO). Récemment, nous avons tourné nos nouveaux YouTube-Vlogs sur le stress au Indoor Skydiving de Bottrop. Pour la plupart des gens, le skydiving représente une décharge d'adrénaline, que je voulais bien sûr aussi essayer absolument. Au début, j’ai ressenti beaucoup d’excitation. Avoir les jambes balayées et passer soudainement à la position horizontale - chacun devrait en faire l’expérience une fois!

Toutefois, le premier instant d’excitation passé, ma perception a changé. Au lieu d'une chute libre, tout cela a fait place à une sensation d’apesanteur. L'apesanteur avec un fort vent dans le visage, certes, mais cependant avec un sentiment de liberté et d’insouciance. Et puis j'ai simplement lâché prise. C'était comme si le vent qui sifflait autour de mes oreilles emportait mes soucis. Depuis cette expérience, j’associe paradoxalement la décharge d’adrénaline et la détente lors du skydiving.

La pleine conscience - Percevoir l'instant présent

L'expérience en soufflerie est pour moi en étroit rapport avec la pleine conscience. La pleine conscience signifie se concentrer sur l’instant et l’endroit présents et oublier ses soucis. Il faut admettre que tout cela n’est pas si facile qu’il le semble. Quand je subis beaucoup de stress, j'ai du mal à m’en détacher. Ce qui m’aide dans ces moments-là, c'est d’inspirer et d’expirer profondément et de me concentrer sur l’instant présent. Nous nous cramponnons si souvent aux choses qui nous stressent, mais nous pouvons nous en détacher tout aussi bien. Il est extrêmement précieux d'en prendre conscience.

Se détendre pour sa santé

Dans notre monde moderne, nous oublions rapidement toutes les bonnes choses que nous avons en fait. La sécurité, un toit au-dessus de nos têtes et, plus que tout, notre santé. Toutes ces choses sont des cadeaux, mais dans le tourbillon de la vie quotidienne, nous avons vite fait de les oublier. Pour moi, en avoir pleinement conscience, cela a aussi beaucoup à voir avec la gratitude pour les bonnes choses dans nos vies.

Plus de détente dans la vie de tous les jours

La pleine conscience, le lâcher-prise, la conscience de l’instant présent - à première vue, cela semble presque un peu ésotérique. En réalité, cela peut être très utile, comme le prouve entre autres la vaste base de données de l'American Mindfulness Research Association (AMRA), qui s'intéresse de près au sujet de la pleine conscience: https://goamra.org/resources/reviewsmeta-analysis/

Astuce pour se détendre au quotidien : décompresser de temps à autre

Il est utile de comprendre que les choses qui nous accablent ne contrôlent pas nécessairement notre vie, mais que nous avons nous-mêmes la capacité de mener notre barque fermement. Cette connaissance me donne de la force et c'est exactement ce que j'essaie de transmettre à mes patients. Je le remarque aussi dans de nombreuses situations de la vie quotidienne. Celui qui est en permanence sous tension devient de plus en plus impatient et irrité. Personne n'est à l'abri. Mais prendre du recul et se laisser aller au moment présent, cela peut beaucoup nous aider. Plus je le fais, plus il m'est facile d'être détendu dans la vie quotidienne.

Lâcher prise pour sa santé

Lorsque j'ai préparé les articles sur le stress avec mon collègue Farid Zitoun , j'ai réalisé une fois de plus combien le stress chronique peut peser sur les gens et combien de Personnes en souffrent actuellement. Il est d'autant plus important que nous puissions aider les gens qui se sentent dépassés par le stress dans leur existence. La pleine conscience a également fait ses preuves en tant que méthode d'un point de vue scientifique, comme le montre l' étude suivante: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19432513

Le naturopathe Farid Zitoun de Bottrop : connaissances pratiques en matière de santé – vivre moins stressé

Quand peu à peu je me sens dépassé, j’ai toujours mon arme secrète Personnelle : je m'assois tranquillement dans mon fauteuil préféré avec une tasse de thé à la lavande, je ferme les yeux et je me concentre sur le moment présent. En pensant combien je suis reconnaissant pour les choses et surtout pour les gens dans ma vie. Je vais certainement bientôt me jeter à nouveau dans la soufflerie, parce que c'était vraiment amusant. Ce que vous pouvez faire d'autre pour vous détendre un peu plus dans votre vie de tous les jours vous le trouverez maintenant dans les nabo news: «Le stress et le burn-out –Comment le travail peut nous rendre malades»

Être en bonne santé en prêtant attention à ses propres sensations

Comment faites-vous face au stress? Quelle stratégie vous convient le mieux? Écrivez vos expériences dans les commentaires. J'ai hâte de vous lire!

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